	경기도 포천시 소흘읍 무란 1길 25. 축석초등학교 보건실 교무실 : (031) 542-1341			10월			발행인 : 교 장 이광현 주 간 : 교 감 조재식 편 집 : 보건교사 김은주 발행처 : 축 석 초 등 학 교
		오현 -
환절기 건강관리 낮과 밤의 기온 차이가 커지는 요즘, 면역세포의 힘이 약해지면 감기나 독감, 코로나19 등 감염병에 잘 걸리게 됩니다. 규칙적이고 건강한 생활습관으로 면역력을 키웁시다. 체온을 유지해요. 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되어 질병에 걸리기 쉽습니다. 최근 환절기로 낮아진 기온에 의해 두통을 호소하는 학생들이 많습니다. 겉옷을 준비하여 몸을 보호하기 바랍니다. 규칙적인 생활리듬 평소 8시간 정도의 충분한 수면, 규칙적인 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다. 특히 수면패턴이 중요한데 저녁 11부터 새벽 3시까지는반드시 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 꾸준한 운동 규칙적인 운동과 스트레칭은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 부교감 신경을 활성화시켜 몸의 항상성(면역력 균형상태)을 유지하게 시켜줍니다. 코로나19. 독감 비교 어린이 인플루엔자 국가예방접종 지원 ▶접종대상: 생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 (2009.1.1. ~ 2022.8.31. 출생아) ▶ 생후 6개월 ~ 만 9세 미만 중 다음 어린이는 2회 접종 대상 ▪ 인플루엔자 예방접종을 처음하는 어린이 ▪ 2022.6.30.까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 어린이 1회 접종자 기간 : ’22.10.5.(수)∼’23.4.30.(일) 2회 접종자 기간 : ’22.9.21.(수)∼’23.4.30.(일) ▶접종기관 : 지정 의료기관 및 보건소 ▶지원내용 : 인플루엔자4가 ▶어린이 예방접종은 반드시 부모를 동반하도록 하고 있으나, 부득이하게 보호자와 함께 방문하기 어려운 대상자인 경우 의료기관 방문 전 보호자가 예방접종시행동의서와 예방접종예진표를 작성하여 지참한 경우 예방접종이 가능합니다. - 접종은 교육활동에 지장이 없는 범위(하교 후, 주말 등)에서 시행하도록 하며, 접종으로 인한 결석 (지각, 조퇴 등)은 출석으로 인정하지 않습니다. 손씻기의 날 10월15일은 ‘세계 손씻기의 날(Global Handwashing Day)’입니다. 사람의 몸은 세균에 대한 면역력을 가지고 있어 손 씻기만 잘해도 감염성 질병의 70%를 예방할 수 있대요.비누를 사용한 올바른 손씻기를 ‘30초의 기적’이라고 한답니다. 비만예방 및 관리 10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인이 됩니다. 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요합니다. 부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다! 청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령 적정 체중, 알고 있나요? 비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정 체중 알기’에서 시작합니다. 걷는 즐거움, 알고 있나요? 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요. 건강한 식사, 같이 하고 있나요? 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요. 충분한 수면, 지키고 있나요? 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 가족과의 시간, 지키고 있나요? 집에서 아이와 함께 있을 때 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다. 심폐소생술 ① 현장 안전 확인과 반응 없는 환자 발견 : 어깨를 가볍게 두드리며 “여보세요, 괜찮으세요?” 라고 물어본다. ② 119신고 및 자동심장충격기 요청 : 반응이 없는 환자를 발견하면 즉시 119에 신고 ③ 호흡 확인 : 심장정지 호흡인 무호흡 또는 비정상 호흡을 확인 ④ 가슴압박 소생술 실시 : 압박 위치는 가슴뼈의 아래쪽 1/2이다 : 압박 깊이는 약 5cm로 ‘깊고’, ‘강하게’ 압박하며 6cm를 넘지 않도록 한다 : 압박 속도는 1분에 100～120회의 속도로 압박 : 압박된 가슴은 원래 상태로 완전히 이완되도록 함 ⑤ 자동심장충격기 (AED)사용 : 자동심장충격기가 도착 즉시 전원을 켜고 사용 : 심장리듬 분석은 가슴압박 중단한 상태에서 시행 : 심장리듬을 분석하여 제세동이 필요하면 제세동을 실시하고 제세동이 필요 없으면 가슴압박을 실시 ⑥ 가슴압박 소생술 재시행 산만한 아이 자존감 키우기 자녀의 자존감을 키워 주는 것이 학습능력을 향상시키는 것 보다 중요합니다. 주의력을 높이고 자아존중감을 키웁니다. 1. 아이와 함께 공부하기 부모와 함께 공부하면 산만한 행동이 줄어든대요. 한눈을 팔지 않고 집중하면 바로 칭찬하고 격려해 주세요. 2. 산만한 요인 줄이기 시각적으로 안정감을 가지도록 방과 주변을 정리하고 소음을 차단해 주세요. 3. 눈을 보고 말하기 눈을 보고 명료한 말로 쉽게 설명하며, 한 번에 한 가지씩 말해주세요 (‘가방을 놓고 나오자.’ ‘손을 씻는 게 좋을 것 같구나.’ ‘옷을 갈아입자.’ 등 하나의 말에 한 가지를 수행하도록 도와주세요) 4. 잠재력을 키우기 좀 산만한 친구 중에 기발하고 창의적인 생각과 상상력이 풍부한 경우가 있어요. 이런 장점을 살려 주세요. 알레르기 비염 에방법 1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지 - 진드기의 번식을 억제할 수 있는 온도는 20도 정도, 습도는 40~60%정도가 적당 2. 실내를 깨끗하게 유지 관리하기 - 알레르기 비염을 일으키는 항원이 집먼지 진드기이므로 카펫과 담요, 커튼을 청소하고 세탁 3. 애완동물과 잦은 접촉은 피하기 - 애완동물을 곁에 두면 비염이 심해짐 4. 마스크를 착용 - 건조한 날씨에 호흡기 건강을 지킬 수 있는 가장 손쉬운 방법은 외출용 마스크 사용 2022년 9월 30일 축 석 초 등 학 교 장